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日焼けに効果のある食べ物、飲み物ベスト4

  • 2016/06/28
  • ボディケア
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  • YAZIUP運営
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トマト

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トマトや赤い果物に豊富に含まれているのが、リコピンです。
昔から「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれていますが、それくらいに栄養豊富な食べ物です。
抗酸化作用だけでいえば、ビタミンEのなんと100倍も。
メラニンを作る酵素「チロシナーゼ」の働きを抑える役割もあります。
ですので、日焼けしそうな前に食べてもいいでしょうし、日焼けしてしまってから食べてもいいでしょう。

 

ブロッコリー

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ブロッコリーは、まさに日焼け対策にもってこいな野菜といっても過言ではありません。
というのも、βカロテンに加えて、ビタミンA、C、Eを豊富に含んでいるからです。
ビタミンAは日焼けで気になる皮膚に良いのはもちろんのこと、目や粘膜、髪の毛にもいい栄養素なんです。
髪の毛も知らず知らずに日焼けしていますので、うれしいですね。

ビタミンCはいうまでもありませんよね。
美肌の代名詞と呼ばれている栄養素です。
そしてビタミンEは、血行を良くして肌の新陳代謝を促す効果があります。
さらに、ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果が生まれるんです。

 

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魚の中でも、ニシンやイワシ、鮭やサバには、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸には、日光から肌を守るバリア効果がありますので、日焼けしそうな前にあらかじめ食べておくといいでしょう。
さほど多く食べる必要はありませんが、魚が苦手な方はフィッシュオイルサプリなどで代用してもいいでしょう。

 

お茶

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最も摂取しやすいのが、お茶ではないでしょうか。
お茶にもさまざまな種類がありますが、日焼けに最も威力を発揮するのが緑茶です。
緑茶に含まれているフラボノイドとカテキンが、紫外線から肌を守ってくれるそうです。
ポリフェノールの一種である「没食子酸エピガロカテキン」は最も効果的で、緑茶の中でも特に抹茶に多く含まれています。
毎日これを摂取することによって、日光による肌の老化を遅らせる効果があることが分かっています。

参考:
食べる日焼け対策!? 日焼け防止に効果がある食べ物トップ10 | ライフハッカー[日本版]
日焼けに効く食べ物は?美白に戻るならコレ!! | 大人の歩き方

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