食欲の秋を楽しく乗り越えよう！ いよいよ秋到来！ですね。汗まみれの毎日ともサヨウナラ。これからは何をするにしても過ごしやすく快適な季節です。 ただ、秋になると体が動かしやすくなる反面、食欲もアップしてしまいます。特に秋は…

やっぱり割れた腹筋はカッコイイ！ なんだかんだで割れた腹筋というのは説得力が違います。腹筋に関してはどれだけ筋肥大させてもカットは出ません。あくまでも体脂肪率を絞らなくてはいけませんから、そういう意味で他の部位の筋肉とは…

何をやるべきか！よりも「何をやるべきでないか」が重要！ ダイエットや本格的な減量のためのテクニックは至る所で紹介されています。「こんなものなら食べても太らない」「こんな運動をすれば必ずやせる」「こんなサプリが効果的だ…」…

糖質制限ダイエットは確かに痩せる！しかし… おなかぽっこりなオヤジが実施するダイエットとしては、糖質制限が最もスピーディーに結果を出せることはこれまでも説明してきた通りです（標準以下の体脂肪にするには脂質制限も必要になり…

ぶどう酢って何？ 某国営放送の人気番組「あさイチ」で紹介された事からちょっとしたブームになっている食品、それが「ぶどう酢」です。名前からするとブドウで作られたお酢のような液体をイメージしてしまいますが実は違います。 ぶど…

７日でベストなコンディションを作る！ ダイエットや減量はいつどのような形で終わりを迎えれば良いのでしょうか。コンテスト出場のような明確な目標や期限がない限り、ダラダラといつまでも続けることになってしまいがちなボディメイク…

お酒で太ったりもします お酒も実はカロリーが高くてダイエットの敵になります。 それはお酒の種類にもよります。 お酒のカロリーの中でもアルコール自体のカロリーは摂っても脂肪になって蓄積されにくい性質があります。 身体に摂り…

3日で最大の効果を得るには水抜きが最適 体脂肪率が落ちるにつれ、ダイエットを進めれば進めるほど同時に筋肉を犠牲にしてしまいます。もちろん、それでもコンテスト出場予定者であれば歯を食いしばって除脂肪を推し進める必要があるわ…

50代オヤジのダイエットは頭を使おう 何歳になってもカッコイイ体でいたい！健康のためにも無駄な脂肪は落としておきたい！そんな高齢オヤジのための「ダイエットの肝」について解説していきましょう。 食事の気をつけるべきポイント…

ダイエットの失敗パターンとは？ 女性だけではなく、男性も美容を気にするこの時代。 年齢と共にお腹も膨らんでいき、そんな自分を変えようとダイエットを実行している人もいるのではないでしょうか。 しかしダイエットを成功まで続か…

誰もが望む部分やせ！ 余程のナルシストか日頃からボディメイクに熱心な方でない限り、どこかしら自分の体に不満部位はあるものです。 不満部位というのはつまり「そこだけ脂肪を落としたい」と考える部位ですね。女性と男性では傾向が…

トマトを食べると痩せる？メカニズム 数年前、トマトダイエットというのが一世を風靡しました。まだ記憶に残っている方も多いと思います。 あのトマトダイエットが他の「一種類食べダイエット」に較べて人気が高かったのかというと、一…

インスリンは「脂肪貯蔵ホルモン」だ！ 今回はダイエットを最優先した目線からの血糖値やインスリンについて解説していきます。インスリンは「アナボリックホルモン」つまり、筋肉を増強する上でとても重要な存在ですが、同時に脂肪を貯…

糖質制限ダイエットは効果あり！それは間違いないけれど… 未だに賛否両論分かれる糖質制限ダイエット。間違った情報がマスコミでもインターネットでも多く出回っているためなかなか議論の収束が見えない状況ですね。 実際に糖質制限ダ…

腹部の脂肪はストレスホルモンの影響大 手足は細くて胴体がでっぷり、歳をとるとそのような体型になってしまう男性はとても多いですよね。せめて体全体が同じように太ったり痩せたりしてくれれば見栄えも大きく損なわずに済むのですが、…

小分け派・まとめ派それぞれに言い分はある！ ダイエットを行う場合、食事に関してはとにかく「総摂取カロリー」が最も重要であるのは間違いありません。一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っている事が、体脂肪を減らすための…

体重は毎日計るべし！だけど… ダイエットに励んでいる人、筋トレを頑張っている人、どちらのタイプにしても自分のコンディションを計るための最も基本的な方法が「体重測定」です。毎日同じ時間に同じコンディションで体重を計ることで…

話題のMCTオイルは中鎖脂肪酸！ MCTオイルとはMedium Chain Triglycerideの略称で、日本語では中鎖脂肪酸油と言います。一般的な油は長鎖脂肪酸なのですが、一体何が違うのでしょうか。 字面から鎖が長…

夏も間近になって来て 焦ってダイエットをしてみたものの 今まで食べてたおやつが食べれなくてイライラ。 アイスもダメだし、飴もダメ、 もちろんスナック菓子なんてとんでもないし、 かといってラーメンが食べれるわけでもない。 …

なぜ部分やせは不可能か 「痩せる」というのはこの場合体脂肪が減少することを意味するわけですが、ではそもそもなぜ体脂肪が減少（縮小）するのかというと、体がエネルギー不足に陥り、脂肪を分解することによって足りない分のエネルギ…