痩せたいならフルーツは食べるな!

  • 2016/05/06
  • ボディケア
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薄着の季節です。

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身体のラインがはっきりと出てしまう春先から夏にかけて、我々オヤジ世代にとってはなかなかに厳しい季節となります。ダイエットを決意する方も増えてくるのではないでしょうか。とはいえ、重い社会的責任の中で週末はぐったり、とても運動などでダイエットする気にはなれない。だから、せめて食事だけでも……。と、いうことで食事を野菜中心に。朝はフルーツだけ、などと食生活の中身を大幅に変える方もいらっしゃるかと思います。でも、ちょっと待ってください。フルーツって、実は肥るんです……。

 

 

フルーツは糖分の塊です。

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食事をフルーツ中心って聞くといかにもヘルシーで、お洒落で、ダイエットにも効果があって、とイメージは抜群です。ところがフルーツは、その甘い味わいから予想できるとおり、糖分つまり果糖が非常に多い食べ物なのです。しかも吸収が非常に良いため、食べた分がそのまま脂肪になってしまうほど、実はダイエットに大敵の食べ物なのです。とても意外なイメージですね。

 

 

フルーツは食べるタイミングを工夫

フルーツに含まれている果糖は反面、すぐに分解されるため、身体を動かす前に食することで効率的にエネルギーに変換されます。運動選手がよくトレーニングの前などにバナナなどを摂取しているのを見たことがある方も多いのではないでしょうか。ところが、食べた後に運動をしないのならば、その分解力の早さが仇になり、そのまま脂肪となって身体に吸収されてしまいます。そう、フルーツは摂取するタイミングを間違えると、肥る原因になってしまうのです。また、国立健康栄養研究所も果糖の大量摂取は中性脂肪の増加を引き起こすとウェブサイトの中で述べています。つまり皮下脂肪を増加させてメタボ腹を引き起こすということです。

いかがでしたでしょうか。いかにヘルシーなフルーツとはいえ、食べるタイミング、量を誤るとダイエットの大敵となってしまうというお話でした。

参考にしていただけましたら、幸いです。

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