まずは理解することが重要。中年太りの理由とは?

  • 2015/12/07
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太った自分から目をそらさないで!

最近鏡を見て、写真を見て、若い頃と姿が違っていることに気づいた。頭の中では20代の心のようなシャープな姿をイメージしていたけれど、実際の姿かたちはかなり違っていた。肥満は誰だって嫌なはずです。ぜひとも太りたいという人はいないでしょう。太っている人は女子にもてません。結婚していたってもてたいというのが男子の本音ではないでしょうか。では太るメカニズム3つを掘り下げていきます。

 

 

「加齢」

年を重ねると体力・筋肉が衰えていきます。具体的には年齢と共に筋肉量の減少があり、体内のエネルギーを消費する基礎代謝能力が徐々に落ちていきます。そこへ以前と変わらない食べ方をすれば、太ってしまうのです。

 

 

「過食」

年齢共に基礎代謝が落ちていきます。摂取カロリーと消費エネルギーを天秤にした時、摂取カロリーが大きいとどんどん体脂肪が蓄積されていきます。満腹になるまで食べることは太る理由の一つです。できれば腹8分目がベストです。

 

 

「運動不足」

年齢を重ねていくと体力が落ちていきます。なんだか動くことがおっくうになり運動不足になる人は実に多いです。運動でエネルギーを多く消費すれば、多少の過食や基礎代謝量の減少はカバーできるのです。運動することは痩せる一番の近道なのです。

 

自覚してください!20歳以降は太るからだになることを

基礎代謝量と消費カロリーの関係にさらに一歩踏み込んでみたいと思います。厚生労働省の「日本人の栄養所要量」(http://www.glico.co.jp/navi/e07.html)によると、基礎代謝量は20歳までにピークを迎え、その先は年齢を重ねるごとに減少していきます。つまり、20歳以降は年々エネルギーを消費しにくい身体になっているにもかかわらず、摂取エネルギー(食事量)が変わらなければエネルギーは余り、脂肪となって蓄積していきます。まとめると、私たちは年齢を重ねるごとに自然と太りやすくなっているのです。まずはそこを自覚することが大切です。しかし、「加齢」「過食」「運動」の3つを気にかけて生活していれば、太りにくい体になることも事実です。ちょっと痩せてみようかなと考えている方はぜひ「加齢」「過食」「運動」を意識してください。

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