メタボ解消には「ゆる体操」がいい

  • 2016/04/19
  • ボディケア
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メタボ解消のための方法

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メタボに悩む皆さんも多いと思います。解消法としては一義的にはダイエットをして、腹部の内臓脂肪を燃焼させることにありますが、なかなか落ちずに残ってしまうケースもあります。顔や上半身、脚などは普通体型なのにお腹回りだけ異常にポッコリしている男性が多いのは、内臓脂肪が落ちにくいからなのです。

それではどうすれば内臓脂肪が燃焼しメタボが解消するのでしょうか?激しい運動をしてカロリーを消費することは必ずしも得策ではない場合があります。やはり激しく動くと脂肪燃焼以外の面でけがなどの危険があります。無理は禁物ですね。

ではどうすれば良いのか

大きく分けて
①摂取カロリーを減らす
②体の新陳代謝をよくする

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2つの方法があります。①についてはここでは述べませんので②について書きます。新陳代謝を盛んにすること=基礎代謝を上げることにつながります。代謝機能が良ければ同じカロリーを摂取しても外へ消費されるため太らない=メタボになりにくくなります。

 

代謝を上げる方法として「ゆる体操」

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新陳代謝、基礎代謝を上げる方法は様々にあります。青汁やDHA、EPAサプリを飲む方法もありますし、しっかりと睡眠をとってホルモンバランスを整えることも重要です。今回お伝えする「ゆる体操」もその1つです。

「ゆる体操」とはお年寄り向けの健康体操として知られているもので、体の力を抜きリラックスした状態を作り出すことで神経を静めて行く体操です。検索していただくとそのやり方が出てくると思います。

お年寄りにとっては体を楽に動かせる体操なので健康に良いのが分かりますが、そうではないみなさん世代にとっても有効なのは以下の理由によります。

①脳がリラックスして脳からやる気ホルモンが出る
②やる気ホルモンは体調を整えて細胞の働きを活発化させる
③活発化した細胞によって心身代謝が促される
④結果として脂肪が燃焼され脱メタボにつながる

「風が吹けば・・・」みたいな論理ですが、実際に効果があったという人も多く、心が落ち着くのは確かなので暴飲暴食に走りにくくなるのは確かです。是非一度やってみてはいかがでしょうか?

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