引き締まった体に効果が期待できる食材4選

  • 2016/03/12
  • ボディケア
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  • YAZIUP運営
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体引き締めにおススメ食材

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欧米では、できるビジネスマンの条件に「引き締まった体」がありますが、これは自己管理がしっかりできていることの表れでしょう。

体が引き締まっているから仕事もできるとは限りませんが、体が引き締まっている男は自己管理もしっかりできると思って間違いありません。

体を引き締めるためには運動とともに食事も重要なポイントですが、ここでは体を引き締めるのにおススメの食材をご紹介します。

 

大豆食品

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大豆は別名「畑のお肉」と呼ばれているほど良質なたんぱく質やアミノ酸が豊富に含まれているにもかかわらず、低カロリーな点が支持を集めています。

また、大豆サポニンは脂肪の吸収を抑制する効果も。

大豆食品には豆腐や納豆、豆乳におからなど様々な種類があり、実際に料理に使う際も幅広く応用が効きます。

 

トマト

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トマトと引き締まった体、あまり結びつかないようですが実はかなりの優等生。

トマトといえば赤いリコピンですが、リコピンには抗酸化作用はもちろんのこと、新陳代謝を高めて痩せやすい体を作るのにも貢献してくれるのです。

またトマトの脂肪酸には、中性脂肪分解の効果があることが最近の研究で明らかになったとのこと。

トマトのリコピンは加熱すると吸収率が高まるそうですので、スープやパスタソースなどに使うといいですね。

 

キャベツ

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キャベツには食物繊維がたっぷりと含まれていますので、食べることで腸内環境を整えてお通じをよくする効果も期待できます。

生で食べればそのシャキシャキとした歯ごたえが、少量の食材であってもかなりの満腹感を得られます。

しかも、100グラムで23キロカロリーと非常に低カロリーなのもうれしいですね。

 

昆布

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昆布にたっぷりと含まれているアルギン酸には、脂肪やコレステロールを排泄してくれる効果があります。

カリウムには塩分排泄効果が、ヨウ素には新陳代謝を高める効果が、そして水溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収することで膨れ上がり、それが満腹感に一役買ってくれるのです。

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