清潔感あるメンズダイエットを目指す

  • 2015/12/01
  • ボディケア
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細マッチョになる為のダイエットをご紹介します

30代や40代になるとどうしても運動不足に陥りがちですが、30代以降になってからでも十分かっこいいボディラインを手に入れる事は可能です。特に均整の取れたボディラインを手に入れる為には清潔感を常に意識しながらダイエットに取り組み、エクササイズも合わせて行う事でより効果的に身体を引き締める事が出来ます。

 

一般的に言われているゴリマッチョは男らしく分厚い胸板と太い腕、太くたくましい脚などが象徴的ですが、時に暑苦しく見えてしまうという欠点があります。その点、細マッチョと呼ばれる均整の取れたボディラインを持つ肉体であれば暑苦しさも無く、清潔感も同時に演出する事が出来ます。細マッチョになる為には、まず最初に身体についてしまった余分な脂肪を落とす為のダイエットが必要不可欠です。細マッチョになる為のダイエット方法としては、ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を行い、身体についた脂肪を落とす方法が代表的なダイエット方法となります。

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食事をこまめに摂る事で脂肪を効率良く落としましょう

清潔感のある均整の取れたボディラインを作るダイエットを行う際には、食事の栄養摂取の内容や食事の摂り方も非常に重要なポイントとなってきます。沢山の量の食べ物を一度の食事で一気に食べてしまうと、体内でエネルギーとして利用出来ずにカロリーオーバーの状態となり、中性脂肪が増えてしまいます。清潔感のあるボディラインを作る為には、まずは食事の回数を増やして一回に摂る食事の量を減らす事で食事の摂取によるカロリーオーバーを防ぎ、中性脂肪をつきにくくする事が大事です。一回に摂る食事の量を減らす事で同時に中性脂肪も燃焼されやすくなります。

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大胸筋のトレーニングは控えめにしましょう

ゴリマッチョと呼ばれる分厚い胸板、太い腕、太くたくましい脚が特徴の筋肉ムキムキの肉体も確かにかっこよさはあるのですが、清潔感のあるボディラインを作る為には、必要以上の負荷をかけて行うウエイトトレーニングを行わない方が賢明です。特に大胸筋は鍛えすぎてしまうと相手を威圧するレベルにまで胸板が厚くなってしまい、どうしても暑苦しく怖いという印象を人に与えてしまうおそれがありますので、腕立て伏せやベンチプレスなどの大胸筋トレーニングは必要最低限の負荷で行う事をおすすめします。ベンチプレスなどの本格的なウエイトトレーニングは行わない方が均整の取れた適度な厚さの胸板を作るのに適しています。

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細マッチョで清潔感のあるボディラインを作る為のダイエットの秘訣のご紹介、いかがでしたでしょうか。ゴリマッチョにも細マッチョにもそれぞれ良い点はありますが、清潔感のある身体を作りたい場合には、あまり負荷をかけすぎずに適度に筋肉を動かして均整の取れた肉体を作る事が大事です。ぜひ今回ご紹介したダイエット方法を生かしてまんべんなく身体に筋肉をつけ、美しいボディラインを手に入れましょう。

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