40代までがリミット!普段の生活の中でダイエットできるたった3つの方法

  • 2016/02/22
  • ボディケア
  • 205view
  • YAZIUP運営
タグ

ダイエットといえば?

120885301

食事制限? ハードなトレーニング? 正直、全部嫌ですよね。できれば普段の生活を変えることなく、楽にダイエットしたい、と考えるのが皆さん、正直なところではないですか。

ここではそんなダイエット方法をご紹介しますが……、ちょっと注意してください。これらのダイエット方法はおそらく40代までが限度です。残念ながら50代以降になると基礎代謝が大幅に低下しますので、これだけでは大幅な体重減は望めないかもしれません。あしからずご了解くださいね。

 

 

エスカレーターは使わない

221166082

このダイエット方法のポイントはあくまでも普段の生活を大きく変えることなく実行できる点にあります。

とはいうものの、全く生活パターンを微動だにさせないのでは、ダイエットなど実現できるはずがありません。従って普段の生活は変わらないのだけど、少しだけやり方を変えてみることで効果を実現させるのが、このダイエット方法です。

前置きが長くなってしまいましたが、方法は至って簡単です。通勤途中で駅から駅に移動するとき、地下鉄から地上に出るとき、ついついエスカレーターやエレベーターを使っていませんか?これはすぐにやめてください。

階段を使って移動するようにしてください。ある、ものの本によれば階段の上り下りを1分はジョギング15分分の運動量と同じという資料もあるほどで、下半身に負担のかかる階段の上り下りはカロリーの消費にとって非常に有効であるといわれています。

 

 

電車は乗らない

140726428

何も自宅まで歩け、といっているわけではありません。ふつう会社や自宅までの最寄駅で降りるところを、ひと駅前の駅で降りて歩きましょう、という意味です。これは外出の機会の多い営業職の方であれば、取引先に向かう、会社に戻るときにも同じことがいえます。ポイントはできるだけ歩く機会を増やしましょう。

 

 

基礎代謝を高める

109262426

いずれも運動としては非常に軽めの運動です。従って継続的に行う必要があります。狙いは体を動かすことを継続させることで、低下しがちな基礎代謝能力を高めていく点にあります。ただし、50代を過ぎたあたりから基礎代謝は大きく低下し始めます。ですからこれらの軽い運動を継続することでダイエットを実現させるのは、一定の基礎代謝がある40代が限度ですよ、と最初に申し上げました。

この記事につけられたタグ

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ボディケアの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ