衝撃!腹筋で腹はヘコまない本当の理由

  • 2016/02/21
  • ボディケア
  • 223view
  • YAZIUP運営
タグ

お腹ポッコリの原因は脂肪であることを知っておこう

ポッコリお腹を改善したくて毎日腹筋運動をしている人もいるでしょう。しかし腹筋を続けても痩せないと感じているのではないでしょうか。

お腹がポッコリする原因は脂肪であり、腹筋は筋肉を鍛えるものですので、根本的に目的が違うのです。

314204138

 

 

筋力をつけても脂肪燃焼させられる量はわずか

腹筋を毎日しても痩せない人の中には、インターネットやメディアからの情報で「筋肉をつければそれだけ基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が出る」と思っている人もいます。しかし筋肉をつけても燃やせる脂肪はわずかであり、下腹の脂肪程大量の脂肪は完全燃焼は難しいのです。

296215646

 

 

痩せたいと思ったら有酸素運動をすることが大切

腹筋をしても痩せない理由は、腹筋が単なる筋トレであり、脂肪に直接働きかける運動ではないからです。痩せたいと思ったら筋トレの様に短時間で行う無酸素運動ではなく、ゆっくりと時間をかけて行う有酸素運動をした方が効果的です。

228222853

 

 

腹筋をしても全身の脂肪に影響してしまうので部分痩せは無理

腹筋をして腹をへこませようと思っても効果が出ず、殆ど痩せない理由は、腹筋をしたからと言ってお腹の脂肪だけが減る訳ではないからです。腹筋運動はお腹だけではなく、全身の脂肪が対象になります。

部分痩せではなく全身で考えれば燃焼できる脂肪はごく僅かなのです。

98547908

 

 

腹筋でお腹がすっきりしても痩せないのは内臓のバランスの問題

腹筋を毎日一生懸命すれば、お腹がすっきりしてきます。しかし実際には痩せない人が多く、これは内臓下垂によるものだからです。

内臓下垂によりポッコリしていたお腹が、腹筋により元の位置に戻るだけであり、ダイエットできた訳ではありません。

75617923

 

 

腹筋を必要以上に続けると疲労骨折の可能性も

腹筋運動を一生懸命しても痩せないと焦る余りに、一日に100回以上も腹筋をする人もいます。しかしスポーツ選手として普段体を鍛えている訳でもない人が無理に腹筋運動をすると、痩せるどころか腰の疲労骨折を起こす可能性もあるので注意しましょう。

115219366

 

 

腹筋運動よりも食事療法と有酸素運動をメインに行う

腹筋運動をしても痩せないと思ったら、早めに食事療法と有酸素運動に切り替えましょう。食事療法は極端にカロリーを減らすのではなく、栄養バランスを整えてよく噛んで食べると効果的です。

有酸素運動でダイエットに効果的なのはジョギング・縄跳び・ヨガ・水泳などです。

181700291

 

腹筋を一生懸命続けていても痩せない人は、根本的に脂肪の燃焼のレベルが低いということになります。

特にお腹の脂肪は見た目より厚いので、筋トレよりは直接脂肪に働きかける有酸素運動をメインに行った方が効果的なのです。

この記事につけられたタグ

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ボディケアの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ