【その発想はなかった】コーヒーダイエット

  • 2016/02/04
  • ボディケア
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コーヒーでダイエット?

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朝に目覚めの一杯、出社してからまず一杯。昼食後の一杯。

みなさん、何気なくコーヒーを飲んでいらっしゃるのではないでしょうか。

でもそんな身近な飲み物なコーヒーには何とダイエット効果があるのです。

今までいろいろなダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたアナタも、今度ばかりは成功できるかもしれませんよ。

 

 

コーヒーがダイエットに効果的な理由①

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コーヒーにカフェインが含まれているのは皆さん、ご存知だとおもいます。

このカフェインには「リパーゼ」という消化酵素の働きを活発にさせる効果があります。

リパーゼは脂肪を分解させる働きをしていて、脂肪は分解されることで初めて燃焼され、ダイエットにつながっていくのです。

さらにコーヒーにはクロロゲン酸という、これまた脂肪の分解を促し、身体への蓄積を抑える成分も含んでいます。

つまりコーヒーを飲めば、体内に入ってきた脂肪を分解して燃焼させ、身体への蓄積を抑えることができるというわけなのです。

カフェイン、クロロゲン酸とダイエットの大敵である脂肪に対して効果的な働きをする成分を含んだコーヒーはまさにダイエットにぴったりの飲み物なのです。

 

 

コーヒーがダイエットに効果的な理由②

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コーヒーに含まれているカフェインには、その他に血行を促進させる効果やおしっこを促す利尿作用もあります。

血行が促進されれば体温も上がり、より脂肪が燃焼しやすい身体になりますし、利尿作用によって余分な水分や老廃物も身体の外に出やすくなります。

老廃物や脂肪が体内に溜まり続けると、それらが結合してセルライトができてしまいます。

いったんできてしまったセルライトは取り除くのがとてもやっかいです。

コーヒーを飲み続けることで、脂肪の燃焼が促進され、老廃物の蓄積も防ぐことができる。まさにいいことだらけの飲み物なんです。

とはいうものの、カフェインには中枢神経を刺激し、覚せい作用をもたらす働きがあったり、妊娠中や授乳中の方は控えたほうがいいといわれています。

何事も摂りすぎは良くないということですね。

 

 

実際にどうやるの?

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コーヒーダイエットの効果を最大限に引き出すためには、ちょっとしたコツがあります。

コーヒーにはインスタントとドリップ方式のものがありますが、できればドリップタイプのものをおススメします。

これは最初に申し上げたとおり、コーヒーに含まれているカフェインやクロロゲンの含有量がインスタントコーヒーよりもドリップタイプの方が多いからです。

もちろんインスタントタイプにも成分は含まれていますが、ダイエットを考えるならばドリップタイプのコーヒーをお飲みになってください。

アイスコーヒーよりもホット。もちろんダイエットが目的ですからブラックコーヒーで飲むことがおススメです。

ここでひとつ注意していただきたいのは、熱湯を使わないという点です。
ダイエットに有効な成分であるクロロゲン酸は熱湯によって失われてしまいます。

使用するのはあくまでも80度くらいのお湯を使ってコーヒーを作るようにしてくださいね。

 

 

コーヒーは食後や運動の前に飲むとより効果的です。

これは先述したとおり、コーヒーには脂肪を燃焼させる効果がありますので、食事をして消化をするタイミングでコーヒーを飲むことで身体に脂肪を溜まらなくする効果が期待できます。

またコーヒーには脂肪を分解し、燃焼しやすくする効果もありますので、運動前に飲むことで脂肪を分解させておいて、運動による脂肪燃焼効果を最大限に引き出す事ができます。

運動をする30分くらい前に飲むようにしましょう。

 

 

コーヒーは皆さんの生活にすっかり馴染んでいる飲み物ではないかと思います。

そんなコーヒーでダイエットができるなんて……。ダイエットの成功を高める最大の秘訣は継続できること、といわれています。
この方法なら、続けることができるのではないでしょうか。

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