コーヒー好きの大人の男性必見!コーヒーを飲んで痩せるコーヒーダイエット

  • 2016/01/24
  • ボディケア
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コーヒーは大人の味

仕事で運動する時間のない30代男性は、どうしても太ってしまいます。そこでダイエットをしても、運動量が少ないので痩せることが難しいでしょう。

そのような方の中で、コーヒーが好きな方はコーヒーダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

今回は、忙しい大人の男性にお勧めスマートなダイエット法、コーヒーダイエットにより、効果的に痩せられる方法をご紹介します。

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コーヒーを飲んで痩せる理由

コーヒーダイエットは、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」と「カフェイン」の働きによって、痩せやすい体質へと体を変えていくのです。

まず、クロロゲン酸ですが、これはポリフェノールの一種ですが、脂肪を分解する働きがあります。また、自律神経を活発にする働きがありますので、肥満になりにくい効果も期待できます。

そして、カフェインですが、リパーゼという消化酵素の働きを活発にするので、クロロゲン酸と同じく脂肪分解が進みます。また、カフェインは血液の循環を活発にする働きもありますので、代謝がアップします。

つまり、食事の際にコーヒーを飲むことで太りにくくなり、さらに運動をすることで普通に運動をするよりも、ダイエット効果がアップするのです。

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いつ飲めば最大の効果がある期待できるのか?

運動と入浴の30分前に、飲むと脂肪燃焼効果が活発となりますので、痩せやすくなります。

カフェインの効果は3~4時間程度なので、この間に軽く散歩をするだけでも、ダイエット効果は十分に発揮されます。

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缶コーヒーでもOK

缶コーヒーにもカフェインが含まれていますし、クロロゲン酸が含まれたコーヒーも販売されています。

インスタントコーヒーでも効果はありますが、ドリップコーヒーの方が、効果があります。

浅煎りの中挽きの豆に80度のお湯を注いだ、ペーパードリップのコーヒーが、もっともダイエット効果の高いコーヒーとなります。

コーヒーの香りにはリラックス効果を促す働きもありますので、ストレス解消にも一躍かいます。

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コーヒーダイエットのデメリット

コーヒーダイエットのデメリットは、ブラックコーヒーが飲めない方にはあまり向かないという点です。

また、寝る前にコーヒーを飲んでしまいますとカフェインの働きで眠ることができず、夜食を食べてしまう可能性がある点です。

さらに、体がカフェインに慣れてしまった場合、痩せるスピードが遅くなりますので、その際は、時間を1~2週間の時間を空けてから再び挑戦するといいでしょう。

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