ボディビルダーに学ぶダイエット術!

  • 2016/01/23
  • ボディケア
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  • YAZIUP運営
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肉を食え!

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現代の日本人の食事は、炭水化物過多であり、タンパク質が圧倒的に足りていません。
タンパク質の必要摂取量は体重の1.5倍で、この基準を満たしている人はほとんどいません。
そのため、慢性的にタンパク質が不足し、生活に必要な筋肉量や代謝が減り体重が減りにくくなってしまいます。

なので、食事の際は、足りないタンパク質は、プロテインで補いましょう。
プロテインはアスリートの為だけのものではなく、栄養補助食品だという意識が大切です。

 

 

野菜から食え!

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これは知っている人も多いかと思いますが、その理由まで細かく知っている人は多くはありません。

野菜から食べる事により、血糖値の上昇スピードを抑え、肥満細胞の分解を抑制してしまう、インシュリンの分泌を抑える事ができます。
また、血糖値の上昇スピードを抑える事により、シュガーハイという、あの空腹時にご飯を食べた時のいくらでもいける!という感覚を抑える事もできます。

 

 

チートデイを取り入れよう

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これこそがボディビルダー式ダイエットの真骨頂!
ボディビルダーの減量法に、チートデイというものが存在します。
チートデイとは、ダイエット生活の中に、週に一度、カロリーを爆発的に摂取する日です。
本来の目的は、ダイエットを続け、代謝が落ちた身体に、1日だけ高カロリーな日を作る事で、ダイエット中に身体がエネルギー消費を抑えてしまうのを予防する事ができるというものです。

しかし、チートデイの役割はそれだけではなく、週に一度たくさん好きなものを食べる事ができる日を作る事で、精神的に毎日のダイエットの励みになるため、チートデイまで頑張ろうと、ダイエットのモチベーションの維持を維持する事ができます。

今回は、ボディビルダー式ダイエットをご紹介しましたが、ダイエットに大切なのは、方法論よりも、続ける事です。
そのため、チートデイなどのモチベーションを維持するしくみはダイエットを行う上で、もっとも大切な要素の一つでしょう。

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