普通に痩せるよりも筋肉をつけて痩せたいんです

  • 2015/11/27
  • ボディケア
  • 106view
  • YAZIUP運営
タグ

代謝が落ちてくると、ダイエットは大変

痩せていて適度に筋肉が美しい男性と言うのは女性からも魅力がたっぷりですし、モテる要素の一つです。しかし、なかなかダイエットに成功できない、と悩んでいる方も少なくありません。しかし、最近では、トレーニングで痩せずに筋肉を付けて引き締める方法があるのです。

ダイエットをして、引き締まった体になりたい、と言う方は非常に多いと思います。

しかし、30代、40代ともなると、身体全体の基礎代謝が落ちてきて、ダイエットもなかなかできないというのが実際の所です。

また、年齢からくる、中年太りなども気になるところです。

そこで、筋肉が適度について、素敵な引き締まった体を手に入れるためには、筋トレなどは良い方法となります。筋トレをすることで、過度なダイエットをすることなく引き締めることができ、また代謝などもよくすることができるため、結果的に理想的なボディーを手に入れることができるのです。

42659977

 

引き締まっていく、効果的な筋トレの方法について

ダイエットをせずに、身体を引き締めるためには筋トレが必要です。しかし、むやみに筋トレをすればよいというものではありません。

ムリに間違った方法で筋トレをしてしまうと、一部の部位に筋肉がついてしまい、固太りになってしまう可能性があるのです。

そこでまずは週に5回ほど、毎日一か所の筋肉を鍛えるようにして、少しずつ継続して筋トレをすることが必要です。

全体の筋肉を一気に鍛えるのではなく、一日一か所など、部分的に行っていくことで、筋肉がつきやすくなり、引き締まっていく効果があります。

また、腹筋を鍛えるために、常に腹筋を動かすように深呼吸などを日常に取り入れましょう。

152812316

 

エアロバイクや、ランニングマシーンで基礎代謝をアップ

トレーニングジムには、エアロバイクや、ランニングマシーンなどが備え付けられています。

こうしたエアロバイク、ランニングマシーンでトレーニングをし、基礎代謝量をアップさせるということが必要です。

また、これらの訓練をくりかえすことで、足腰の筋力がついていきます。

通常の普段の筋トレと同じく、こちらのジムのマシンでのトレーニングも同時並行で行いましょう。

これらをくりかえすことで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体にすることができるのです。

また、毎日継続することが理想ですが、無理は禁物となります。

109082192

 

ダイエットがなかなか難しいという方には、痩せずに筋トレで体を引き締めることで、とても美しく引き締まったボディーを手に入れることができます。

そのためには適切なトレーニング方法が必要であり、毎日の継続したトレーニングが必要です。

しかし、無理はせず、自分のペースで進めることが、継続するコツであるといえるでしょう。

この記事につけられたタグ

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ボディケアの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ