あなたはどうですか?気が付かずに行っている太る行動パターン

  • 2016/11/02
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知らず知らず

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年齢を重ねるにつれて体の代謝が落ちてきます。以前と同じ運動、食事を摂っていても体重が落ちにくくなった、とお感じになる方は多いのではないでしょうか。
かといって会社では責任ある立場に置かれている方も多い年代ですから、会議や書類の決裁などデスクワークの時間も増え、ますます一日の中で身体を動かす時間が減ってきています。週末はジムに通ったりと運動を心掛けていても、どうにも思ったように体重が減ってくれないとお感じではないですか。

 

 

太る生活習慣

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それ、たぶん日常の圧倒的な運動量不足もさることながら、知らず知らずのうちに体の中に脂肪をため込みやすい生活習慣になってしまっている可能性があります。
劇的な効果こそ期待はできないかもしれませんが、そういった毎日の習慣を見直すことで、太りやすい体の状態から脱却して、週末の運動などにも高い効果が期待できるようになるかもしれません。

 

 

具体例

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Lerner Vadim / Shutterstock.com

では太りやすくなる生活習慣とはどういったものでしょうか。思い当たる方は要注意ですし、改めやすいところから取り掛かってみてください。

①階段を使わない。
②朝ごはんはパン食
③ついついコンビニに寄ってしまう。

どうですか。「あっ」とお感じになった方も多いのではないか、と思います。
①の階段を使わない、というのはよく耳にされていることかと思われますが、②の朝食にパン、というのはどうでしょうか。結構、そういう方、多いんじゃないでしょうか。
実はパンというのはご飯に比べて消化が早いために、血糖値の上昇と降下が激しく、結果、体内に脂肪を蓄積しやすい状況を作ってしまうといわれています。又ご飯に比較して腹持ちも悪いので、ついつい大目に食べてしまいがちです。

では③は? これはどういったことなののでしょう。これこそまさに生活習慣に根差した行動ということができますが、コンビニに寄ってしまうとついつい、買う予定のなかった缶コーヒーや、ちょっと小腹がすいたときに食べるものを購入してしまいませんか。つまりコンビニに立ち寄ることがきっかけとなって摂取する必要のないカロリーをついつい摂取してしまうきかっけを作っているともいえるのです。
こんな、指摘されるまではほとんど無意識に行っていた行動までもが、実はあなたの太りやすい体質作りにせっせと貢献していたわけですね。明日、いや今日からでもほんの少しだけ心がけてみてくださいね。

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