ベンチプレスの限界に挑む人々

  • 2016/05/26
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70 :無記無記名 (ワッチョイ 3b2b-De1m):2016/04/18(月) 22:16:41.03 ID:4yZYtpMI0

MAX重量あげるためには毎セット限界までやらないほうがいいのかな?
いままでずっと1セット目に8回なり4回なり上がる重さで、毎セット限界までやってきたんだけど、停滞気味です。
3×10とか5×5は最終セットのみ限界ってことだよね?みんなどっちでやってるの?

 

 

71 :無記無記名 (ワッチョイ 4f96-u1fT):2016/04/19(火) 02:21:55.21 ID:yEmACnUp0

停滞したら基本に帰るのが基本
低レップで何セットやっても肥大はしない
とっくの昔からわかってることなんだよ

 

 

72 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m):2016/04/19(火) 02:42:38.13 ID:+7RSjkzZa

ひたすら3レップ

重たいのを持ちたかったら重たいベンチを

肥大とか考えたら重さは伸びるのが遅い。

うちのジムに62才のおっちゃんはひたすらワンレップ。
それで165キロ持ち上げてるしな

 

 

73 :無記無記名 (ワッチョイ 5ba9-De1m):2016/04/19(火) 04:46:53.23 ID:fX1xM0Iw0

>>71
筋肥大とMAX更新はイコールじゃないよね?

 

 

74 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-eK8t):2016/04/19(火) 06:04:51.12 ID:pL6+j4330

ないよ
特に強烈ブリッジのチョンチョンベンチでのMAX重量なんてパワリフ競技やってなかったらなんの意味もない

 

 

75 :無記無記名 (ガラプー KK03-Gk6r):2016/04/19(火) 07:08:41.58 ID:pXdE9Nj+K

>>73
筋肉細くても太い人より出力ある人もいるけれど
同一人物の筋肉がでかくなれば基本的にMaxはアップする。

 

 

76 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-HzeJ):2016/04/19(火) 07:31:59.67 ID:elEpzctHp

ここにいるヒョロガリ君は筋肉付かない言い訳を一生懸命探してるようにしか見えないな
努力すら非効率と言い訳する

 

 

77 :無記無記名 (ペラペラ SD27-De1m):2016/04/19(火) 08:55:06.03 ID:U8mO4U2qD

ダンベル40で10回上がるから100余裕かと思ったら
全然ビクともせんで90はラックアップだけですぐに潰れたw
自信無くして60まで下げたらなんとか10回できたが手首痛めて返り討ちにあった初めてのバーベルベンチに相成った

 

 

78 :無記無記名 (ワッチョイ bff5-Jz3o):2016/04/19(火) 10:01:30.28 ID:v0R5ZXif0

>>77
私はダンベル35で6回しかできませんがバーベル90で2-3回
慣れたら100は余裕であがるんじゃない?

 

 

79 :無記無記名 (アウアウ Sa23-Gtsw):2016/04/19(火) 14:33:01.11 ID:iKiw2+85a

>>77
慣れたら余裕な感じ

 

 

80 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-pOi2):2016/04/19(火) 17:45:14.50 ID:4SrP9R6W0

ダンベル40kg10発上がるならベンチプレス練習すればすぐに100キロ上がるな
フォーム固まれば110キロくらい上がるんじゃね

 

 

81 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-De1m):2016/04/19(火) 19:14:04.54 ID:2tLrlbRWa

>>77
ダンベルでそれならベンチ慣れしたら100なんて余裕だな、羨ましい
俺なんてダンベル30が5レップ程度だけどベンチ90は1発いけるし

 

 

 

82 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m):2016/04/19(火) 19:22:03.90 ID:h1WtOg9fa

40ポンドというオチの可能性も

 

 

83 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-eK8t):2016/04/19(火) 19:51:52.12 ID:pL6+j4330

その可能性が高いな
それかダンベル二つで40kgって言ってるか
それならバーベルベンチ60kg10回って言うのも妥当なところ
さすがにダンベルベンチ40kg10回できるのに90kgラックアップして潰れるとかありえない

 

 

84 :無記無記名 (ワッチョイ 4f5d-Gtsw):2016/04/19(火) 20:05:42.71 ID:Ne3Rdro40

>>45
大丈夫、大丈夫、今年46になるおっさんの俺だけど、この前120を二年がかりで達成したから
まぁ若い奴が羨ましいが

 

 

85 :無記無記名 (アウアウ Sa23-Gtsw):2016/04/19(火) 20:11:33.24 ID:TOsFr3Oja

>>84
嬉しいな。頑張ります。有難う。

 

 

86 :46 (アウアウ Sadf-Gtsw):2016/04/20(水) 00:30:39.80 ID:bFRAU6SHa

またチラ裏でごめんなさい

70×10
70×10
70×9
60×9
55×5
50×5

インターバル2分

少し強度を落としてやりました

 

 

87 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-OjEf):2016/04/20(水) 00:52:04.17 ID:QggOwcECp

82.5×9
80×9
80×7
75×9
フライ22.5×9
ダメだ、フライ22.5はまだ重い
次からは当分の間はフライは20か18.5くらいでやろっと
ベンチは昨日ラーメン、ライスを食べたおかげか伸びた

 

 

88 :無記無記名 (ワッチョイ 1f5d-De1m):2016/04/20(水) 01:15:43.91 ID:y/c+iV1A0

大学生ですら245kg挙げれるってのにお前らときたら…

 

 

89 :無記無記名 (ワッチョイ 3386-Gtsw):2016/04/20(水) 01:43:46.28 ID:6jdHR11/0

まあすごいと思うけど、超尻上げバウンドだね
尻つけてストリクトでもそれなりの重量いくだろうけど

 

 

90 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m):2016/04/20(水) 02:57:19.92 ID:mMfrwAgZd

>>83
ありえん言われても
使ってるダンベルは可変式の90ポンドやけどね

今日はリストバンド装備、カトちゃんの動画で
フォームを確認しまくってリベンジ行ったが
結局80キロで8回が限界やった
今んところバーベル100上がる気は全くしないが
トレ後、ダンベルの時より良い感じで胸は張ってるから気長にやりますわ

 

 

91 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-eK8t):2016/04/20(水) 16:32:27.85 ID:ZlpR+xPu0

リストバンド?

 

 

92 :無記無記名 (ワッチョイ 3b61-RIFs):2016/04/20(水) 20:26:44.52 ID:ngw1K0ta0

一人でやるより誰かとやると出せる力が増えるんだな。
今日やってたら一緒にやらせてくれって言うからやったらバトルみたいになって
95kg1回しか上げられないで本当はそのマックスチャレンジをしようと思ってやってたけど
そいつとやってて負けられないと思ってやったら5回できた。

 

 

93 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-OjEf):2016/04/20(水) 20:29:57.61 ID:vYBi3mVvp
>>90
多分少なくとも2週間か1ヶ月くらいはバーベルベンチの記録がけっこう伸びるよ
バーベルベンチの軌道とかに慣れてないから思ったよりあがらないだけだよ
自分もはバーベルベンチだけをずっとやってた頃に、ダンベルベンチをやったら>>1の推定より全然上がらなかったが、1ヶ月くらいで換算くらいになった
40キロでセット組めるならバーベルベンチも少なくとも90キロ10回くらいはいけるやろ

 

 

94 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m):2016/04/20(水) 20:30:07.57 ID:CRcqQa+1p
>>92
1人だとしょぼすぎだろwwww

 

 

95 :無記無記名 (ワッチョイ bfca-XfJe):2016/04/20(水) 23:46:19.59 ID:0/HtpemZ0
うちのジムでは尻上げベンチが流行ってるけど、尻つけてやるのとは何kgくらい変わってくるの?
ネットでベンチプレス調べてても尻上げオススメしてる所はないのに彼らは敢えてしてるの

 

 

96 :無記無記名 (ワッチョイ bfca-XfJe):2016/04/20(水) 23:52:29.15 ID:0/HtpemZ0
途中で書き込んでしまった
すみません

特別な効果があるのなら教えて下さい

 

 

97 :無記無記名 (スプー Sde4-6W76):2016/04/21(木) 00:45:19.37 ID:uGlyf0S5d
ケツアゲやっても精々10キロしか変わらんぞ

 

 

98 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN):2016/04/21(木) 01:01:34.51 ID:5cDiGq1Aa
児玉でも7.5kgってブログで言ってる。
2.5から10kgだって公言してる。

 

 

99 :無記無記名 (ワッチョイ a2ca-TIor):2016/04/21(木) 01:30:42.10 ID:rAW6CxI70
>>97
>>98
なるほど、それ程には変わらないんですね
お返事ありがとうございました

 

 

100 :無記無記名 (スプー Sde4-I9xq):2016/04/21(木) 07:03:55.65 ID:coWUsmGVd
ベンチ100kgをちゃんと胸で止めて挙げられたわ。
ちなみに110kgをかろうじて挙げられる
だいたいマイナス10kgくらいになるな
ストリクトにやると。

 

 

101 :無記無記名 (オッペケ Sr95-1Geo):2016/04/21(木) 08:08:07.14 ID:eEGEGqeIr
児玉さんは元からブリッジ高いよね
ベタ寝との差だったらもっと開くと思うわ

 

 

102 :無記無記名 (ブーイモ MM51-2qbq):2016/04/21(木) 10:06:42.38 ID:47/a2jbBM
児玉さんが言ってるのはベタ寝とパワー式の差じゃないの?
児玉さん尻上げだと300キロぐらいあげるわけだし

 

 

103 :無記無記名 (ワッチョイ fa4a-DxlG):2016/04/21(木) 10:23:17.11 ID:TxYyMrBe0
かなり古いけど参考になりそうなのあったよ
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/bridge_analyze3.html

 

 

104 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-SvFM):2016/04/21(木) 12:16:41.42 ID:dj+rUDBYM
>>97
尻上げチート力以外にも挙上距離が劇的に短くなるじゃを

 

 

105 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN):2016/04/21(木) 14:45:56.13 ID:8TXet6wca
>>102
尻あげてもあがらんよ笑笑

ギアであがるんだよ

ノーギアだと212.5ですがな、

 

 

106 :無記無記名 (ブーイモ MMf9-2qbq):2016/04/21(木) 19:01:39.70 ID:o/XtwqwnM
>>105
尻上げはボディメーカーの宣伝動画か何かで270キロでセット組んでたよ
それにノーギアは3月のジャパンクラシックで220.5キロあげてる

 

 

107 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-SvFM):2016/04/21(木) 19:04:20.03 ID:YyZUVXYRM
体重関係なしに日本人でノーギアだと誰が何㎏挙げるの?

 

 

108 :無記無記名 (ワッチョイ 18ca-TIor):2016/04/21(木) 19:06:20.96 ID:JHTZftlF0
という事は尻上げだと人によっては相当変わるって事?
少し試してみようかな
色々痛めそうで怖いけど

 

 

109 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN):2016/04/21(木) 19:10:36.49 ID:4Uq3SSXPa
>>106
嘘ばかり言うなアホか
アップしてみろ。ワシ週二回児玉君と練習してるけどそんなことありまへんがな。
ネットはなんでもありやな笑笑

 

 

110 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-SvFM):2016/04/21(木) 19:16:50.22 ID:YyZUVXYRM
>>108
尻上げの達人になってくるとバーベルを15cmくらいしか動かさないで上手く誤魔化す感じ

 

 

111 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-L+iy):2016/04/21(木) 19:52:41.14 ID:vPXg0DY00
体重60くらいでMax85で停滞したから増量させて3ヶ月後に100kg達成。体重は68kgだったかな
現在3kg近く落としたら97.5kgがギリギリ上がるまで落ちた

分かってたけどショック!
100kgをアップで上げる人凄いわ

 

 

112 :無記無記名 (ワッチョイ 2b96-IvSG):2016/04/21(木) 20:02:17.56 ID:2ku5dMkj0
女子格闘家の中井りん ベンチプレスは120キロあげるとさ
http://attrip.jp/wp-content/uploads/2016/02/12744355_1097385360282418_6758814901561238616_n.jpg

 

 

113 :無記無記名 (ワッチョイ 2b96-IvSG):2016/04/21(木) 20:08:51.67 ID:2ku5dMkj0
えろいな
http://attrip.jp/wp-content/uploads/2016/02/12744355_1097385360282418_6758814901561238616_n.jpg

 

 

114 :無記無記名 (ブーイモ MMf9-2qbq):2016/04/21(木) 21:43:58.29 ID:PRtmxJhLM
>>109
確認したら尻上げの270キロ3レップスはボディメーカーのFacebookにアップされてた
ジャパンクラシックで220.5キロ上げたのはもちろん公式の日本記録

 

 

115 :無記無記名 (ワッチョイ 2b96-IvSG):2016/04/21(木) 21:50:21.27 ID:2ku5dMkj0
1980年代前半のベンチプレス日本記録はチャック・ウィルソンの200キロて
アメリカ人も日本の大会に出れてたのか

 

 

引用元:ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ53©2ch.net

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